Επιλογή Ζωής 3

6 Νέα από το χώρο της Υγείας M ία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Gerontology: Medical Sciences» καταδεικνύει τη συ- σχέτιση ανάμεσα στον καθιστικό τρόπο ζωής (συνδυασμός υπερβολικής προσκόλλησης στην τηλεόραση και έλλειψης άσκησης) και τη δραματική αύξηση των διαταραχών βάδισης στην τρίτη ηλικία. Η μελέτη έγινε στο Milken Institute School of Public Health του πανεπιστημίου George Washington των ΗΠΑ και επικεφαλής ήταν η Δρ. Loretta DiPietro. Η DiPietro και η ομά- δα της ανέλυσαν την καθημερινή συμπεριφορά μιας ομάδας 134.269 ατόμων ηλικίας 50-71 ετών, σε σχέση με την άσκηση στην οποία υποβάλλονταν, καθώς και το είδος «καθιστικών συμπεριφορών» που επιδείκνυαν επί μία δεκαετία. Στο τέλος της περιόδου αυτής, 30% των συμμετεχόντων, που ήταν υγιείς στο ξεκίνημα της μελέτης, εμφάνισαν κάποιου είδους διαταραχή βάδισης, που κυμαινόταν από «πλήρη αδυναμία βαδί- σματος» έως «αργό βάδισμα». Η στατιστική ανάλυση των στοιχείων αποκάλυψε ότι όσο περισσότερος ήταν ο χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης, τόσο μεγαλύτερη η αδυναμία εκτέλεσης όλων των ειδών φυσικής άσκησης. Εξαιρετικά σημαντικό είναι το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες παρακο- λουθούσαν τηλεόραση 5 ώρες την ημέρα ή παραπάνω, είχαν 65% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανί- σουν αδυναμίες βαδίσματος στην επόμενη δεκαετία, σε σχέση με όσους παρακολουθούσαν τηλεόραση λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα. Σύμφωνα με την DiPietro, «στην τρίτη ηλικία η παρακολούθηση τηλεόρασης αποτελεί έναν πολύ ισχυρό παράγοντα κινδύνου σε σχέση με τις αδυναμίες βαδίσματος» . Π ρόσφατα ερευνητικά ευρήματα πιστοποιούν ότι η ελαφριά καθημερινή άσκηση, έστω και για δέκα λεπτά, παρατείνει σημαντικά τον χρόνο ζωής των ατόμων τρίτης ηλικίας. Η νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Sports Medicine» δείχνει ότι αρκούν δέκα λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά για να επιτευχθεί 20-30% μείωση της πρόωρης θνησιμότητας, σε σχέση με τον αντίστοιχο πλη- θυσμό που δεν ασκείται. Ως «μέτρια άσκηση» οι ερευνητές θεωρούν το περπάτημα, τον χορό, το κολύμπι, το ποδήλατο κ.λπ . Σημαντικό είναι ακόμα πως για κάθε επιπρόσθετα 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης την ημέρα, (κούρεμα του γκαζόν, βόλτα με τον σκύλο κ.λπ. ), ο κίνδυνος θνησιμότητας μειώ- νεται περαιτέρω κατά 17%. Η μελέτη, που είχε διάρκεια πέντε έτη, έγινε από το Department of Primary Care and Population Health του UCL (University College London), στο Ηνωμένο Βασίλειο, συμπεριελάμβανε 1.181 άνδρες με μέση ηλικία 78 έτη και επικεφαλής ήταν η Δρ. Barbara Jefferis. Η ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΕΧΘΡΟΣ ΤΗΣ 3ης ΗΛΙΚΙΑΣ Μην «κολλάτε» στον καναπέ μπροστά στην TV ΤΑ 10’ ΠΟΥ ΑΠΟΔΙΔΟΥΝ ΔΕΚΑΕΤΙΕΣ Ασκηθείτε έστω και δέκα λεπτά την ημέρα © Pixar animation studios