Επιλογή Ζωής 4

38 ΘΕΜΑ βάλλοντος. Στις πιο μεγάλες ηλικίες υπάρχει παθολογική αδυναμία αποβολής της πλεονάζου- σας θερμότητας κατά τη διάρκεια υψηλών περι- βαλλοντικών θερμοκρασιών, λόγω ανεπάρκειας των προσαρμοστικών μηχανισμών του σώματος, με αποτέλεσμα το άτομο να είναι ευαίσθητο στις υψηλές περιβαλλοντικές θερμοκρασίες και να κιν- δυνεύει από θερμοπληξία. Κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών, αναγκαίο είναι να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο, οι με- τακινήσεις, η επίπονη άσκηση, το αλκοόλ, τα βα- ριά γεύματα. Οι καλύτερες ώρες για περπάτημα, άσκηση ή έκθεση στον ήλιο, είναι το πρωί πριν τις 10:30, και το απόγευμα μετά τις 18:00. Συνιστώνται: · Επαρκής λήψη νερού · Δροσερά μπάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας · Ανοιχτόχρωμα ρούχα Οι χρονίως πάσχοντες ενδέχεται να χρειάζονται τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής, οι δε ομάδες υψηλού κινδύνου καλό είναι να παραμέ- νουν μονίμως σε καλά κλιματιζόμενα δωμάτια. 3. Τραυματισμοί και ατυχήματα στις πλαζ Τα τροχαία ατυχήματα, σύμφωνα με μελέτες, απο- τελούν βασική αιτία θανάτου στα ταξίδια. Ένα μεγάλο μέρος των ατυχημάτων, βάσει των μελε- 4 Κολυμπάτε σε καθαρές θάλασσες. 4 Μην καταπίνετε νερό και να προφυλάσσετε τα αυτιά σας από την απευθείας επαφή το νερό και, εάν οι κανόνες αυτοί σας φαίνονται δύσκολοι, να μην κάνετε βουτιές. 4 Εάν έχει εγκλωβιστεί νερό στα αυτιά σας, χρη- σιμοποιήστε τον ζεστό αέρα του σεσουάρ για να εξατμιστεί το νερό. Η υγρασία ευνοεί τον τοπικό πολλαπλασιασμό μικροβίων. Η τοπο- θέτηση βάμβακος για απομάκρυνση του νερού μέσα στο αυτί ή άλλων αντικειμένων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέθοδος απομάκρυν- σης ξένων σωμάτων. 4 Μην κάνετε μπάνιο εάν έχετε ανοιχτές πληγές ή διάρροια ή είστε άρρωστοι. 4 Κάντε πάντα μπάνιο με νερό και σαπούνι μετά το κολύμπι στη θάλασσα. 4 Μην περπατάτε ξυπόλητοι. 4 Πάντα να χρησιμοποιείτε πετσέτα για να καθί- σετε στην παραλία. 4 Κάντε συχνά ντους, οπωσδήποτε κάθε φορά που ετοιμάζεστε να μπείτε στην πισίνα και κά- θε φορά που βγαίνετε από αυτή. Να φροντίζε- τε ώστε οι πισίνες που επισκέπτεστε να είναι καθαρές. Σε περίπτωση αμφιβολίας καλύτερα να τις αποφύγετε. 4 Αποφύγετε τα στενά συνθετικά ρούχα που αυξάνουν την εφίδρωση. 4 Αποφύγετε τα καθαριστικά σώματος που ερε- θίζουν το δέρμα. 4 Αποφύγετε πρακτικές που προκαλούν τραυμα- τισμούς στο δέρμα, όπως είναι η απρόσεκτη αποτρίχωση. 4 Να πλένετε συχνά τα χέρια σας με άφθονο τρεχούμενο νερό και σαπούνι τουλάχιστον επί τριάντα δευτερόλεπτα. 4 Κατά την προετοιμασία των γευμάτων σας, μετά το πλύσιμό του το τρόφιμο πρέπει να μαγειρεύεται σε υψηλή θερμοκρασία και να καταναλώνεται άμεσα, αλλιώς να τοποθετεί- ται το συντομότερο δυνατό στο ψυγείο. Τα τρόφιμα πρέπει να προστατεύονται από μύγες 20 +1 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ