Επιλογή Ζωής 4

39 τών αυτών, οφείλεται στην κατανάλωση αλκοόλ, στη νυχτερινή οδήγηση, στη χρήση δικύκλων, στην παραμέληση κανόνων ασφαλείας (π.χ. ζώνη αυτοκινήτου ή κράνος). Ωστόσο, συμβαίνουν και μικροτραυματισμοί που συχνά επιβάλλουν την χορήγηση αντιτετανικού ορού. Στην τρίτη ηλικία είναι συχνότεροι οι μικρο- τραυματισμοί λόγω κακής όρασης και αστάθειας κατά τη βάδιση, οπότε καλό είναι πριν το ταξίδι να έχουμε μεριμνήσει για τη χορήγηση του αντι- τετανικού εμβολίου, εφόσον δεν υπάρχουν απα- γορευτικές αντενδείξεις. Σε περίπτωση μικρών τραυμάτων, η αιμορραγία ελέγχεται με κρύο νερό και άμεση πίεση με καθαρό επίδεσμο. Χαλαρώνετε περιοδικά την πίεση, κοιτάζοντας εάν περιορίστηκε η αιμορραγία και όταν αυτή δια- κοπεί, δένετε απαλά με καθαρή επίδεση και βάζετε και έντομα και τα σκεύη που χρησιμοποιού- νται για την κοπή τους να πλένονται καλά με βραστό νερό. Εάν γευματίζετε σε ταβέρνες ή ξενοδοχεία, το φαγητό πρέπει να σερβίρεται ζεματιστό. Να ξεφλουδίζετε τα φρούτα που σας προσφέρουν. 4 Μην καταναλώνετε τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, αμφιβόλου προέλευσης ποτά, νερό και παγάκια. 4 Αποφύγετε χώρους με λιμνάζοντα ύδατα όπου συχνάζουν κουνούπια. 4 Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά. Ο δροσερός αέρας μειώνει τη δραστηριότητα των κουνουπιών. 4 Μην χρησιμοποιείτε κατά τις διακοπές σας κλιματιστικά που δεν είστε βέβαιοι ότι είναι επαρκώς συντηρημένα. 4 Για να αποφύγετε τα κουνούπια, μην κυκλοφο- ρείτε σε εξωτερικούς χώρους από το σούρου- πο έως την αυγή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μακριά ρούχα, που σκεπά- ζουν τα χέρια και τα πόδια, παπούτσια κλει- στά αντί για σανδάλια και πουκάμισα που να «μπαίνουν» μέσα στη φούστα ή το παντελόνι. 4 Χρησιμοποιήστε ειδικά εντομοαπωθητικά σκευάσματα για το εκτεθειμένο δέρμα (π.χ. 30%-50% DEET για παραμονή ως 8 ώρες, αι- θέριο έλαιο ευκαλύπτου-λεμονιού 30% για παραμονή ως 4 ώρες σε εξωτερικό περιβάλ- λον, εφόσον δεν υπάρχει σοβαρή δερματική αλλεργία στα συστατικά του προϊόντος). Να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσεως του κατασκευαστή του προϊόντος που χρησιμο- ποιείτε. 4 Χρησιμοποιήστε σήτες και κουνουπιέρες. 4 Μην αμελείτε τη σωστή ιατρική εξέταση πριν το ταξίδι, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να πραγματοποιηθεί άριστη ρύθμιση νοση- μάτων που προκαλούν αύξηση της επιθετι- κότητας των λοιμώξεων (π.χ. διαβήτης) και να γίνονται προστατευτικά εμβόλια, όπως ο αντιτετανικός εμβολιασμός. ΥΓΙΕΙΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΑΣ “ Για να αποφύγετε τα κουνούπια, μην κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους από το σούρουπο έως την αυγή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μακριά ρούχα. ”