Greek Vegan 12

γένειας, η εμφάνιση ίκτερου και η μείωση του βάρους του νεογνού. Πρέπει όλοι οι στρεσο- γόνοι παράγοντες να εξαλείφονται, ώστε να μπορεί μια μητέρα να συγκεντρώνεται στο στόχο της, που είναι η κάλυψη των αναγκών του μωρού της. Φυτικά γαλακταγωγά Εναλλακτικά, αν έχετε εξαλείψει όλους τους πρακτικούς τρόπους, μπορείτε να συζητήσετε με τη μαία σας για τα φυτικά γαλακταγωγά. Τα φυτικά γαλακταγωγά είναι φυτικές ουσίες που ευνοούν την αύξηση της παραγωγής του γάλακτος. Σε κάθε περίπτωση, η χρήση των γα- λακταγωγών θα πρέπει να γίνεται με προσοχή και υπό προϋποθέσεις. Καλό είναι να χορη- γούνται, εφόσον έχει διαπιστωθεί ότι μετά την εφαρμογή κατάλληλων οδηγιών και τεχνικών αύξησης της παραγωγής γάλακτος (π.χ. σωστή τοποθέτηση του μωρού στο στήθος, συχνοί θηλασμοί, δερματική επαφή, τακτική άντληση με το χέρι ή/και με νοσοκομειακή αντλία) δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπρό- σθετα, εύλογο είναι προτού χορηγηθούν τα γαλακταγωγά να έχει διαπιστωθεί ότι δε συνυ- πάρχει άλλη αιτία που να μειώνει την έκκριση προλακτίνης (π.χ. υποφυσιακή ανεπάρκεια, υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, κατακράτηση πλακουντιακού ιστού μετά τον τοκετό, αυξημένη χρήση αλκοόλ ή υπερβολικό κάπνισμα). Τρόπος δράσης γαλακταγωγών Οι γαλακταγωγοί παράγοντες βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής του γάλακτος, ρυθμίζο- ντας το ορμονικό σύστημα που συντελεί στην παραγωγή του και δρουν κυρίως μέσω της μείω- σης της ντοπαμίνης, η οποία δρα ανταγωνιστικά ως προς την έκκριση της προλακτίνης. Συμπερασματικά, όσο μειώνεται η ντοπαμίνη, τόσο αυξάνεται η προλακτίνη και ενισχύεται η παραγωγή γάλακτος. Ενδείξεις χρήσης γαλακταγωγών • Αποχωρισμός μητέρας-βρέφους, λόγω ασθέ- νειας ενός εκ των δύο • Μείωση της παραγωγής λόγω αποχωρισμού και επιστροφής στην εργασία/μακροχρόνια χρήση θηλάστρου • Επαγωγή θηλασμού για τη σίτιση υιοθετημέ- νου βρέφους ή επαναγαλακτισμός μετά τη διακοπή του θηλασμού Ποια είναι, λοιπόν, τα φυτικά γαλακταγωγά: • Τριγωνέλλα • Γαϊδουράγκαθο (milk Thistle) Vegan Διατροφή 82 Μητέρες που θηλάζουν Βελτιώστε την παραγωγή γάλακτος όταν η διατροφή σας είναι vegan Πώς να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος Τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ώστε να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο Το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο φαγητό για το νεογέννητο μωρό σας. Περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό, καθώς και ανοσοποιητικούς παράγοντες που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών. Τα βρέφη θα πρέπει να τρέφονται αποκλειστικά με μητρικό γάλα για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Υπάρχουν πολλές φυτικές θεραπείες που μπορούν να ακολουθήσουν οι θηλάζουσες μητέρες για να αυξήσουν την παραγωγή του γάλακτος, έτσι ώστε και αυτές να είναι ικανοποιημένες από το θηλασμό, αλλά και τα βρέφη να έχουν γεμάτη την κοιλίτσα τους. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες, καθώς οι ανάγκες για ενέργεια κατά το θηλασμό είναι υψηλότερες από αυτές στην εγκυμοσύνη. Τριγωνέλλα (μοσχοσίταρο) Μάραθο Λιναρόσποροι Βρώμη Αλφάλφα Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη