Greek Vegan 12

ΜΕΤΟΚΛΟΠΡΑΜΊΔΗ Αντιντοπαμινεργικές ιδιότητες • Προκαλεί απελευθέρωση προλακτίνης • Παροδική αύξηση των επιπέδων της αλδοστερόνης, με πιθανή παροδική κατακράτηση υγρών Aνεπιθύμητες ενέργειες Eξωπυραμιδικές εκδηλώσεις βραδύ- τητας στις κινήσεις/μυϊκή δυσκαμψία/ αστάθεια (ιδιαίτερα σε νεαρά άτομα) υπνηλία ή διέγερση, εύκολη κόπωση, κατάθλιψη κακόηθες σύνδρομο από νευ- ροληπτικά και επιμένουσα δυσκινησία, πεπτικές διαταραχές (κυρίως διάρροια). ΔΟΜΠΕΡΙΔΌΝΗ • Ανταγωνιστής της ντοπαμίνης • Απελευθέρωση προλακτίνης από την υπόφυση Aνεπιθύμητες ενέργειες Tο φάρμακο είναι γενικώς καλά ανε- κτό. Επίσης, έχουν αναφερθεί μειωμένη λίμπιντο, δυστονία, γαστρεντερικές δια- ταραχές και αλλεργικές εκδηλώσεις. Ενδεικνυόμενη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου του θηλασμού Ο αποκλειστικός θηλασμός συνιστά- ται για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του μωρού σας. Συνιστάται, επί- σης, να συνεχίσετε να θηλάζετε μέχρι το παιδί σας να γίνει τουλάχιστον δύο ετών. Ακολουθούν μερικές βασικές συμ- βουλές για την καλή διατροφή, κατά τη διάρκεια του θηλασμού: Πίνετε πολλά υγρά (νερό, φυσικούς χυμούς λαχανικών και φρούτων και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη). Ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον πρωτεΐ- νη και ψευδάργυρο, γι’ αυτό βεβαιωθεί- τε ότι τα γεύματά σας περιέχουν καλές πηγές, όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές, τόφου, κάσιους, σπόρους chia, αλεσμέ- νο λιναρόσπορο, σπόρους κάνναβης, σπόρους κολοκύθας και κινόα. Οι απαιτήσεις του οργανισμού σε πρωτεΐνη μπορούν εύκολα να ικανοποιη­ θούν σε μία vegan διατροφή η οποία περιλαμβάνει: 1. Ποικιλία φυτικών τροφών 2. Ικανοποιητικό αριθμό θερμίδων Η απαίτηση σε ασβέστιο για το θη- λασμό είναι σχεδόν 80% μεγαλύτερη από τη γενική απαίτηση για τους ενήλι- κες, επομένως συνιστάται ανεπιφύλα- κτα να συμπεριλάβετε πολλές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στην καθημερινή σας διατροφή, όπως τροφές εμπλουτι- σμένες με ασβέστιο καθώς και τόφου, μπρόκολο, ταχίνι, αμύγδαλα, σπόρους τσία, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, απο- ξηραμένα σύκα, γλυκοπατάτες, σουσά- μι, τέμπε… Εξασφαλίστε μια αξιόπιστη πρόσλη- ψη βιταμίνης Β12 από εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπλήρωμα. Εξασφαλίστε αξιόπιστη πρόσληψη ιω- δίου χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη D. Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων με μικροφύκια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εάν ο θηλασμός δεν αποτελεί επιλο- γή, συνιστάται η βρεφική τροφή. Η βρε- φική φόρμουλα με βάση τη σόγια μπο- ρεί να χορηγηθεί σε vegan βρέφη, αλλά παρακαλούμε μιλήστε με το γιατρό σας προτού τη χρησιμοποιήσετε. Υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή βασιζόμενη σε φυτικά τρόφιμα, μη επεξεργασμένα, θα παίξει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή ικανοποιητικής ποσότητας αλλά και υψηλής πoιότητας γάλακτος, απαλλαγμένου από διοξίνες, καθώς έρευνα του 2006 (Environmental Contaminants in Breast Milk – Krista Nickerson Midwifery Wormers Health) ανέδειξε ότι τα βρέφη παμφάγων μητέ- ρων επιβαρύνονται με 80 φορές υψη- λότερο ποσοστό διοξινών από αυτή που καταναλώνουν οι ενήλικες μέσω της τροφής τους. Λ Λ Τόπος Γέννησης: Αθήνα 1969 Λ Λ Σπουδές: Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης 1989-1996 Λ Λ Επιμέλεια χειρουργείων Μαιευτηρίου Ιασώ 2005-2016 Λ Λ Μαιευτικό Γυναικολογικό Ιατρείο 2005- σήμερα Χειρίζεται με ιδιαίτερη ευαισθησία και κατανόηση προβλήματα γυναικολογικής φύσεως. Υποστηρίζει ένθερμα τον φυσιολογικό τοκετό, διεκπεραιώνοντάς τον υπό τις πλέον φυσικές και φιλικές συνθήκες. Εκτελεί καισαρική τομή μόνο όταν είναι ιατρικώς απο- λύτως επιβεβλημένη. Νιώθει βαθιά αγάπη κι ειλικρινή σεβασμό για κάθε έμβιο ον και ως αποτέλεσμα αυτού επέλεξε τον vegan τρόπο ζωής. Στοχεύει στην ευαισθητοποίηση κι ενημέρωση, σχετι- κά με τα πλεονεκτήματά του (ηθικά, κοινωνικά και σωματικά). Επιστημονική συνεργάτις: Βασιλική Σκαλαφούρη MD Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος / Vegan www.skalafouri.gr Vegan Διατροφή 84