COMPUTER ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
100
H O W T O m O b I l e G U I D e
Παρ’ ότι είναι
ευρύτερα γνωστό ότι
η σωστή διατροφή
μπορεί να
συμβάλλει
σημαντικά στην
καλή υγεία ενός
ατόμου, οι
περισσότεροι
άνθρωποι
αδιαφορούν για τα
είδη και τις
ποσότητες των
τροφών που
καταναλώνουν.
NUTR INO
ΕναΣ διατροφολογοΣ
Στο τΣΕΠακι ΣαΣ
ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣTΕ
7
iPhone και iPad με iOS 5.0 και
άνω
7
Την εφαρμογή Nutrino (δωρεάν
στο App Store)
MΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙA
EΠIΠEΔO ΔYΣKOΛIAΣ
ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΟΣ ΧΡΟΝΟΣ
10
λεπτά
Δεν απαιτούνται ιδιαίτερες γνώσεις
Η
εφαρμογή μαθαίνει
τις συνήθειές σας,
αλλά και τις πληρο-
φορίες που απαι-
τούνται για τον
προσδιορισμό της σωστής για
την περίπτωσή σας διατροφής
και καταλήγει με ένα ημερήσιο
πρόγραμμα, το οποίο βασίζεται
στις γευστικές προτιμήσεις
σας. Αν και ορισμένα από τα
φαγητά που προτείνει μπορεί
να μην τα συνηθίζετε, όλα βασί-
ζονται σε υλικά που μπορείτε
να προμηθευτείτε από το σου-
περμάρκετ.
ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ
Ξεκινώντας, εισάγουμε το
φύλο, την ηλικία, το ύψος, το
βάρος και προαιρετικά την πε-
ρίμετρο της μέσης και το πο-
σοστό λίπους στο σώμα μας.
Επίσης, επιλέγουμε το πόσο
γυμναζόμαστε. Υπάρχουν πέ-
ντε βαθμίδες, από τις οποίες
στη χαμηλότερη βρίσκεται ο
άνθρωπος του… καναπέ και
στην υψηλότερη αυτός που γυ-
μνάζεται επτά μέρες την εβδο-
μάδα. Στο επόμενο βήμα, επι-
λέγουμε το επιθυμητό βάρος.
Το πρόγραμμα μας δίνει τα
όρια μέσα στα οποία πρέπει να
βρίσκεται αυτό και εμείς επιλέ-
γουμε πόσο θέλουμε να χάνου-
με (ή να κερδίζουμε) την εβδο-
μάδα, με μέγιστη τιμή το μισό
κιλό. Στο κάτω μισό τμήμα της
οθόνης, ένα γράφημα παρου-
σιάζει τις ημερήσιες ποσότητες
πρωτεϊνών, υδατανθράκων,
φυτικών ινών και λίπους που
πρέπει να περιέχει η διατροφή
μας. Ακόμη, βλέπουμε πόσες
θερμίδες πρέπει να έχουν συ-
νολικά τα ημερήσια γεύματά
μας.
Στην επόμενη οθόνη καθορί-
ζουμε το μέγεθος και τον τρό-
πο προετοιμασίας των γευμά-
των μας. Υπάρχουν πέντε μπά-
ρες καθορισμού της ποσότη-
τας των γευμάτων, αλλά και
αυτών που «τσιμπάμε» ανάμε-
σα στα γεύματα από το πρωί
μέχρι αργά το βράδυ. Φυσικά,
η ελάχιστη τιμή είναι όταν δεν
τρώμε τίποτα αυτό το χρονικό
διάστημα της ημέρας, ενώ η
μέγιστη όταν τρώμε πολύ
πλούσια. Δίπλα σε κάθε μπάρα
καθορίζουμε την προέλευση
του φαγητού, επιλέγοντας ανά-
μεσα σε τέσσερα σύμβολα.
Στην Ελλάδα είναι ενεργά τα
δύο τελευταία, για το έτοιμο
φαγητό και το μαγειρεμένο,
ενώ τα δύο πρώτα σχετίζονται
προφανώς με υπηρεσίες που
δεν είναι ενεργές στη χώρα
μας.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Στην οθόνη που ακολουθεί,
μπαίνουμε στο «ψητό»: Μία σει-
ρά εικόνων στο πάνω μέρος
παρουσιάζουν πρακτικά όλα τα
είδη τροφών που υπάρχουν
στο σύγχρονο διαιτολόγιο.
Εμείς επιλέγουμε ό,τι μας αρέ-
