66
Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου που πάντα
είχατε απωθημένο, η ενασχόληση με το χορό, ή
ακόμη και το να μάθετε μία ξένη γλώσσα είναι
μερικές μόνο δραστηριότητες που θα κάνουν τον
εγκέφαλό σας να «ξεσκουριάσει» για τα καλά.
Επιτραπέζια παιχνίδια
Τα επιτραπέζια παιχνίδια δεν είναι μόνο για πι-
τσιρικάδες. Πρόκειται για μία ιδανική και ευχάρι-
στη δημιουργική απασχόληση για άτομα άνω των
60 ή 70 χρόνων. Τι καλύτερο από μία παρέα φί-
λων γύρω από ένα τραπέζι, ένα ποτήρι κρασί, και
ένα ωραίο επιτραπέζιο που θέτει σε λειτουργία
όλες τις διανοητικές μας δεξιότητες; Υπάρχουν
δεκάδες παιχνίδια που ταιριάζουν σε όλους. Παι-
χνίδια μνήμης, γνώσεων κ.ά.
Μαθήματα δημιουργικής γραφής
Υπάρχουν δεκάδες σεμινάρια και επιμορφωτικά
προγράμματα από πανεπιστήμια, δημόσιους και
ιδιωτικούς φορείς ορισμένα εκ των οποίων είναι
δωρεάν. Τα σεμινάρια δημιουργικής γραφής, βά-
ζουν τις βάσεις με πρακτικό τρόπο σε όλα τα είδη
γραφής. Το διήγημα, το μυθιστόρημα, το τηλεο-
πτικό σενάριο, τη θεατρική γραφή κ.ά. Στην αρχή
αναλύονται συνοπτικά τα αναγκαία θεωρητικά
όρια του κάθε είδους και στη συνέχεια δίνονται
συγκεκριμένα παραδείγματα, τα οποία αναλύονται
και επεξηγούνται. Εκτός του ότι θα έρθετε σε επα-
φή με συγγραφείς εγνωσμένης αξίας, θα μάθετε
πώς να δομείτε ένα γραπτό και πώς να αποφεύ-
γετε συνήθη λάθη. Και το κυριότερο, ο εγκέφαλός
σας θα είναι σε υπερδιέγερση.
■
H
εξάσκηση του εγκεφά-
λου ενός ατόμου με-
γαλύτερης ηλικίας με
σταυρόλεξα ή άλλα κουίζ μπο-
ρεί να ξανανιώσει τον εγκέφαλό
του έως και δέκα χρόνια, απο-
μακρύνοντας έτσι τα συμπτώ-
ματα της άνοιας, σύμφωνα με
μια νέα μακροχρόνια αμερι-
κανική επιστημονική έρευνα.
Με άλλα λόγια, επισημαίνουν
οι ερευνητές, το μυαλό ενός
80χρονου μπορεί να «δουλεύει»
όπως ενός 70χρονου, αν έχει
προηγηθεί η κατάλληλη νοητική
άσκηση.
Η συγκεκριμένη «γυμναστι-
κή» στην τρίτη ηλικία, υποστηρί-
ζουν οι επιστήμονες, ωφελεί σε
βάθος χρόνου χωρίς μάλιστα να
απαιτείται πολύχρονη προσπά-
θεια. Ερευνητές, με επικεφαλής
τον καθηγητή του Πανεπιστημί-
ου Τζον Χόπκινς της Βαλτιμό-
ρης, Τζορτζ Ρέμποκ, που έκαναν
τη σχετική δημοσίευση στο πε-
ριοδικό της Αμερικανικής Γηρι-
ατρικής Εταιρείας, μελέτησαν
επί μία δεκαετία 2.800 άτομα με
μέση ηλικία τα 74 έτη.
Οι συμμετέχοντες χωρίστη-
καν σε τέσσερις ομάδες, που
έκαναν κάποιου είδους άσκηση
του εγκεφάλου (η μία ομάδα δεν
έκανε τίποτε για λόγους σύγκρι-
σης) με έμφαση στην ταχύτητα
και στην ικανότητα της σκέψης,
καθώς και στη μνήμη. Οι εθελο-
ντές έκαναν μόνο δέκα «συνε-
δρίες» εγκεφαλικής εξάσκησης,
κάθε μία διάρκειας 60 έως 70
λεπτών, σε μια συνολική περί-
οδο έξι εβδομάδων. Σε όλη την
υπόλοιπη δεκαετία, κατά τακτι-
κά χρονικά διαστήματα, ελεγχό-
ταν μέσω τεστ η νοητική τους
δεξιότητα.
Η μελέτη έδειξε ότι, ακό-
μα και αφού είχαν περάσει δέ-
κα χρόνια, περίπου το 60% των
ηλικιωμένων που είχαν κάποτε
εξασκηθεί σε σταυρόλεξα, κου-
ίζ και άλλα παίγνια, ανέφεραν
ότι αντιμετώπιζαν λιγότερες
δυσκολίες με τις καθημερινές
δραστηριότητές τους όπως τα
ψώνια και τη διαχείριση των οι-
κονομικών τους, ενώ μικρότερο
(49%) ήταν το αντίστοιχο ποσο-
στό μεταξύ όσων ανήκαν στην
τέταρτη ομάδα, που δεν είχε κά-
νει την ίδια νοητική εξάσκηση
στο παρελθόν.
Επιστήμονες που έχουν ειδι-
κευτεί σε θέματα γήρανσης, δή-
λωσαν έκπληκτοι, καθώς, όπως
διαπίστωσαν, «δέκα χρόνια μετά
την εξάσκηση του νου, υπήρχαν
ενδείξεις ότι οι θετικές επιπτώ-
σεις διαρκούσαν ακόμα».
Προηγούμενες έρευνες έχουν
διαπιστώσει χαμηλότερο κίν-
δυνο Αλτσχάιμερ μεταξύ των
ηλικιωμένων που πάνε συχνά
στο θέατρο ή σε μουσεία, διαβά-
ζουν βιβλία, χορεύουν, παίζουν
επιτραπέζια παιχνίδια ή κάποιο
μουσικό όργανο.
ΞΑΝΑΝΙΩΝΕΙ Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
Τι δείχνουν μελέτες
ΑΦΙΕΡΩΜΑ
